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陳海賢
心理作家
陳海賢，漢族，浙江大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)博士，心理咨詢師、心理作家。代表作品《了不起的我》、《幸福課》、《愛需要學(xué)習(xí)》。
轉(zhuǎn)變的本質(zhì)，不是外在的新舊更替，而是內(nèi)在的自我的重構(gòu)。如果我們順利地度過了這個階段，完成了自我的重構(gòu)，我們心里會生出一些深沉的智慧，我們會對自己有更多了解，會理順和自己的關(guān)系，會變得更加堅定而無所畏懼。
陳海賢
在改變的過程中，你有自己的“売”嗎？它是怎么保護(hù)你的，又是怎么變成你進(jìn)步的阻礙的？回顧你目前或者曾經(jīng)遇到的一個挫折，你怎么看這個挫折？遇到挫折時，你的想法是讓事情“就此停止”，還是讓事情“更進(jìn)一步”？如果是“就此停止”的想法，那“更進(jìn)步”的想法又是怎么樣的？
陳海賢
在用遠(yuǎn)的語言時，我們總是先判斷一個事情的結(jié)果，評價件事有沒有用，再決定要不要做。好像我們需要某種承諾，才能夠有所行動。可是，很多時候，一件事有沒有用，只有做完才知道。如果我們不能投入做事，事情通常也做不成。大部分人希望先看見，才能相信。而有時候，我們需要先相信、先投入，オ能看見想看到的東西。如果我們一定要在頭腦中預(yù)想出行動的結(jié)果，反而會失去行動的能力。
陳海賢
控制的兩分法的第一步，是思考擔(dān)心的事情里，哪些是自己能控制的，哪些是控制不了的，并把注意力轉(zhuǎn)移到自己能控制的部分。對于沒辦法完全控制的事情，可以使用控制的兩分法的第二步：把能控制的部分找出來，并作成計劃，努力把它做好。
陳海賢
努力控制我們能控制的事情，而不要妄圖控制我們無法控制的事情。前半句的意思是專注精進(jìn)，后半句的意思是順其自然。
陳海賢
解決問題不應(yīng)該成為行動的動力，我們熱愛的、想要實現(xiàn)的東西才是。
陳海賢
三種防御型心智模式都有自己防御的東西。僵固型思維，防御的是我們內(nèi)心完美自我的形象。應(yīng)該思維，防御的是我們內(nèi)心已有的規(guī)則。絕對化思維，防御的是可能產(chǎn)生的傷害。
陳海賢
絕對化思維最大的問題，是為了防御可能的危險，把生活封閉在真空里，讓我們不敢接觸現(xiàn)實，從而失去了從生活中獲得療愈的機會。就像那群得了抑郁癥的狗，明明輕輕一躍就能跳出籠子，卻再也不敢嘗試。如果生活是一條河，絕對化思維讓生活變成了無源之水。
陳海賢
古希臘晢學(xué)家愛比克泰德（ Epictetus）有句名言：“人不是被事物本身困擾，而是被他們關(guān)于事物的意見困擾?！币馑际钦f，這件事會怎樣影響我們，并不取決于這件事本身是什么樣的，而取決于我們是怎么看待它的。
陳海賢
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