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陳海賢
心理作家
陳海賢，漢族，浙江大學應用心理學博士，心理咨詢師、心理作家。代表作品《了不起的我》、《幸福課》、《愛需要學習》。
應該思維的本質(zhì)，就是不去認識真實的世界，而是試圖讓真實的世界臣服于我們頭腦中已有的規(guī)則，并在世界不符合我們頭腦中的規(guī)則時，表現(xiàn)出怨恨、憤怒、焦慮或者沮喪。這種思維忽略了世界的不確定性，不明白“事與愿違才是常態(tài)，一旦現(xiàn)實和預期不符，就陷入焦慮，很多的煩惱就是由此而來。
陳海賢
僵固型思維的人，會把注意力從關(guān)注怎么做事轉(zhuǎn)移到關(guān)注怎么維護‘我很強’的自我形象上去。成長型思維的人，會把目光專注到努力本身，把挑戰(zhàn)看作能力成長的機會。思維模式?jīng)Q定了個人成長的天花板，前者因害怕暴露自己的不足而放棄機會；后者主動迎接挑戰(zhàn)，并把困難當作成長的機會。
陳海賢
人不是被事物本身困擾，而是被關(guān)于它們的意見所困擾。事情本身并無意義，是我們的解讀賦予它意義。比如“被領(lǐng)導批評，有人認為是惡意針對我，有人認為是改進的契機。改變我們對事件的解讀，就能改變情緒、改變行動、進而改變事情的結(jié)果。
陳海賢
走出心理舒適區(qū)，說的不是我們走出熟悉的環(huán)境，而是改變我們的應對方式。很多人覺得“換個工作就是走出舒適區(qū)了，于是頻繁換工作，生活狀況一點沒有改變。其實，需要改變的應該是我們應對壓力、困難、挫折的方式，從“遇到分歧就沉默變成“勇敢表達自己，才是改變。
陳海賢
改變的本質(zhì)是創(chuàng)造新經(jīng)驗，用新經(jīng)驗來代替舊經(jīng)驗的過程。想改變，不是和舊習慣“硬剛，而是找一個新習慣去“覆蓋舊行為，比如你想改掉“刷手機的習慣，強行克制欲望太難了，但你可以用“每天讀10頁書“看電影“飯后散步等新行為代替，當行為帶來的愉悅感足夠多，舊習慣就自然被代替了。
陳海賢
關(guān)于改變，你其實一直都有選擇。改變是一種選擇，不改變也是一種選擇。我們總是說“我別無選擇“我沒辦法“身不由己，這是“受害者心態(tài)，把不改變的原因都歸咎于外界，自己不愿意承擔人生的責任，但實際上“維持現(xiàn)狀就是你的選擇。所以，認清選擇的本質(zhì)，是啟動選擇的第一步。
陳海賢
生活的答案不在思維的盡頭，而在行動的深處。
陳海賢
過去無法改變，但過去的故事可以被重新講述。
陳海賢
善待自己，不是放縱，而是把自己當作一個需要呵護的好朋友。
陳海賢
希望不是樂觀的預言，而是在黑暗中依然前行的決心。
陳海賢
愛不是彼此消耗，而是兩個獨立的人，互相照亮。
陳海賢
完美主義是生命力的枷鎖，完成比完美更重要。
陳海賢
你不是你的想法，你是觀察這些想法來來去去的那個人。
陳海賢
抑郁不是生命的塌方，而是心靈進入了冬眠。
陳海賢
走出黑森林，不是抵達一個沒有煩惱的樂園，而是終于學會了與黑夜同行。
陳海賢
承認自己正處在低谷，是走出低谷的第一步。
陳海賢
傾聽內(nèi)心的呼喚，找回迷失的自己，如同翩翩起舞的蝴蝶，在花叢中尋找到那抹最獨特的色彩。
陳海賢
時光荏苒，歲月如梭，讓我們找回了曾經(jīng)的自己，那個天真無邪、滿懷夢想的少年。
陳海賢
人生是一趟單程車一路向前，永不回頭我們每天所有人共享著同一段歲月卻在不同的選擇中分道揚鑣靜下心來，找回自己腳步向前，境界向上人生才有希望。
陳海賢
找回自我，并非回到過去，而是從今天開始，用心感受每一份真摯的感動，讓心靈沐浴在美好的陽光里。
陳海賢
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