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陳海賢
心理作家
陳海賢，漢族，浙江大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)博士，心理咨詢師、心理作家。代表作品《了不起的我》、《幸福課》、《愛需要學(xué)習(xí)》。
控制的兩分法：努力控制我們能控制的事情，而不要妄圖控制我們無法控制的事情。
陳海賢
一件事會(huì)怎樣影響我們，并不取決于這件事本身是什么樣的，而取決于我們是怎么看待它的。
陳海賢
在改變的過程中，我們?cè)谕翱春屯乜磿r(shí)，看到的東西經(jīng)常不一樣。往前看，會(huì)看到困難；往回看，會(huì)看到方法和路徑。
陳海賢
接納自我其實(shí)不是追求，而是舍棄。舍棄什么呢？舍棄對(duì)生活的過度控制，對(duì)“完美自我”和“完美世界”的幻想和執(zhí)念。
陳海賢
如果我們覺得一件東西很重要就要自己去爭取，而不是在背后抱怨。哪怕時(shí)間很緊張，我們也要堅(jiān)持自己的想法。只有自己認(rèn)真對(duì)待自己的東西，別人才會(huì)認(rèn)真對(duì)待。在背后抱怨，等于把責(zé)任推卸給了別人。
陳海賢
改變的本質(zhì)，其實(shí)就是創(chuàng)造新經(jīng)驗(yàn)，用新經(jīng)驗(yàn)代替舊經(jīng)驗(yàn)。創(chuàng)造新經(jīng)驗(yàn)需要通過新的行為，獲得新的反饋、新的強(qiáng)化，并切身體驗(yàn)到它。切身體驗(yàn)的經(jīng)驗(yàn)，信息濃度非常高，這跟聽來、看來的道理很不一樣。如果只有想象中的期待，而沒有新行為帶來的新經(jīng)驗(yàn)，改變就很難發(fā)生。
陳海賢
一個(gè)選擇只要是隨心而做的，就相信一定是正確的。如果是隨心而做的選擇，就會(huì)有一種天命的感覺，有一種無形的力量把你向上拽。
陳海賢
無論遇到什么樣的困難，我們都要相信生活一定會(huì)越來越好。
陳海賢
接納自我其實(shí)不是追求，而是舍棄。舍棄對(duì)生活的過度控制，對(duì)‘完美自我’和‘完美世界’的幻想和執(zhí)念。
陳海賢
過往經(jīng)歷的一切，都是為了助力你成為那個(gè)真正的自己。
陳海賢
過渡期不是失敗的標(biāo)志，恰恰是成長正在發(fā)生的信號(hào)。過渡期是‘舊我’的哀悼期，是‘新我’的孕育期。
陳海賢
關(guān)系里人的行為是相互塑造的，沒有明確的因果，也沒有明確的對(duì)錯(cuò)。
陳海賢
改變是一種選擇，不改變也是一種選擇。意識(shí)到我們有選擇，是改變的開始。
陳海賢
當(dāng)你真心真意想做一件事情的時(shí)候，全宇宙的力量都會(huì)來幫助你。
陳海賢
打不敗你的，只會(huì)讓你更強(qiáng)大。
陳海賢
邊界是：即使是最親近的人，我們都需要承認(rèn)，我們跟他是不同的人。每個(gè)人都只能對(duì)自己的生活負(fù)責(zé)。
陳海賢
不健康的互補(bǔ)關(guān)系：有人很能干有人不能干，或者某人變成“有問題的人”來維持平衡。這種關(guān)系會(huì)抹殺人的更多可能性。
陳海賢
課題分離：誰來承擔(dān)結(jié)果，這件事就是誰的課題。比如“別人怎么看我”是別人的課題，“我怎么做事”是我的課題。
陳海賢
原諒不是給對(duì)方寬恕，而是給自己空間。別讓別人的錯(cuò)誤，困住你的人生。
陳海賢
所有的糾纏，本質(zhì)是既不愿承認(rèn)對(duì)方跟我們的差異，也不愿承認(rèn)對(duì)方滿足不了我們的期待。拼了命想改造對(duì)方，卻因改造失敗責(zé)怪對(duì)方。
陳海賢
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