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關(guān)于米哈里·契克森米哈賴的名人名言哲理格言警句語錄 - 每日文摘

米哈里·契克森米哈賴心流理論提出者

米哈里·契克森米哈賴是匈牙利裔美國心理學(xué)家，以提出心流理論聞名。他的研究集中在人類最佳體驗(yàn)和創(chuàng)造力領(lǐng)域，為積極心理學(xué)奠定了重要基礎(chǔ)。

中年后能否找到和重新學(xué)做一份挑戰(zhàn)性的工作是存疑的。借棋弈做比喻，智商高的不要選擇跳棋，要選擇圍棋，它能長久地吸引你。

米哈里·契克森米哈賴

棋手的目標(biāo)同樣也很明確：在對(duì)方得手前先將他的軍。每走一步棋，他都可以算出自己是否距目標(biāo)又近了一些。

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一位棋手談到?jīng)Q賽情形時(shí)說：“集中注意力就像呼吸——你連想都不想。即使屋頂塌下來，只要沒被擊中，你就不會(huì)察覺。”

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所謂樂趣，是指一個(gè)人不僅需求和欲望得到滿足，更超越既有制約，完成了一些意料之外的事。樂趣具有向前發(fā)展的特性，并蘊(yùn)涵新鮮感和成就感。

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精神熵的反面就是最優(yōu)體驗(yàn)。當(dāng)發(fā)覺收到的資訊與目標(biāo)親和，精神能量就會(huì)源源不斷，沒有擔(dān)心的必要，也無須猜疑自己的能力。我們不再懷疑自己，只因?yàn)槲覀兊玫搅嗣鞔_的鼓勵(lì)：“你做得很好！”積極的反饋強(qiáng)化了自我，使我們能投入更多的注意力，照顧內(nèi)心與外在環(huán)境的平衡。

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每當(dāng)資訊對(duì)意識(shí)的目標(biāo)構(gòu)成威脅，就會(huì)發(fā)生內(nèi)在失序的現(xiàn)象，也可稱之為“精神熵”（psychicentropy），它會(huì)導(dǎo)致自我解體，使效率大打折扣。這種狀況若持續(xù)過久，對(duì)自我將造成嚴(yán)重的損害，使自我再也不能集中注意力實(shí)現(xiàn)任何目標(biāo)。

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意識(shí)是一個(gè)開放的系統(tǒng)，可以無限擴(kuò)充，沒有必要考慮什么限制，但是壓縮的效果并不如預(yù)期的大。生活的需求仍然迫使我們花大約8％的清醒時(shí)間吃東西；還有大約相同的時(shí)間照顧身體的基本需要，如清洗、穿衣、剃胡須、如廁等。這兩類活動(dòng)就占去意識(shí)15％的空間，而且在這些時(shí)段里我們沒法從事需要較多注意力的活動(dòng)。

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血糖低到某種程度時(shí)，我們會(huì)開始感到不安，并覺得煩躁、多汗、胃痛。由于基因程序要求使血糖恢復(fù)到一定的濃度，我們自然就會(huì)想吃東西。于是，我們開始覓食，直到吃下東西，不再覺得餓為止。在此，饑餓的本能動(dòng)員意識(shí)的內(nèi)涵，迫使我們把注意力集中到食物上。這已經(jīng)對(duì)事實(shí)做了闡釋——就化學(xué)而言，完全正確；但就現(xiàn)象學(xué)而言，它無關(guān)事實(shí)。饑餓的人對(duì)血液里有多少血糖一無所知，他只知道意識(shí)給了他一個(gè)饑餓的信息。

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一個(gè)人可以不管外界發(fā)生什么事，只靠改變意識(shí)的內(nèi)涵，使自己快樂或悲傷。我們都知道，意識(shí)的力量可以把無助的境況轉(zhuǎn)變?yōu)橛袡C(jī)會(huì)反敗為勝的挑戰(zhàn)。奮斗不輟、克服萬難的毅力，最令人佩服，它不但是成功的要素，也是享受人生的不二法門。

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生活的品質(zhì)取決于控制意識(shí)的能力，這是人類早已知道的簡單事實(shí)。古希臘德爾斐神諭警醒世人：“要有自知之明?！眮喞锸慷嗟滤岢龅摹办`魂的道德活動(dòng)”，曾經(jīng)由古典禁欲主義哲學(xué)家發(fā)揚(yáng)光大，從各方面來看，都可作為本書的綱領(lǐng)。

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古希臘哲學(xué)家埃皮克提圖曾說：“人害怕的其實(shí)是自己對(duì)事物的看法，而非事物本身。”羅馬哲學(xué)家皇帝馬可·奧勒留也曾寫道：“外界事物令你痛苦并不是因?yàn)樗鼈兇驍_你，而是肇因于你對(duì)它們的判斷，而你有能力立刻消弭那種判斷?！?/a>

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痛苦與快樂都屬于可意識(shí)的范圍，而且只在意識(shí)中存在。服從社會(huì)根據(jù)生物傾向而設(shè)計(jì)的“刺激–反應(yīng)”模式，就是受外界所控制

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當(dāng)人們相信進(jìn)步是必然的，生活理應(yīng)輕松愉快時(shí)，就很容易喪失面對(duì)困頓的勇氣與決心。一旦他們發(fā)現(xiàn)從前相信的一切不盡可靠，往往會(huì)一股腦把所有信念拋棄。沒有文化價(jià)值觀的支持，人們就陷入了焦慮與冷漠的泥淖。

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每個(gè)人對(duì)于自己這輩子希望完成的事，大致總有個(gè)模糊的概念，目標(biāo)達(dá)到的程度就是衡量生活品質(zhì)的指標(biāo)。如果它始終遙不可及，我們就會(huì)變得怨天尤人、憤世嫉俗；但只要能完成一小部分，我們就會(huì)覺得幸福滿足。

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縱觀整個(gè)歷史，用以防御的武器常會(huì)搖身一變，對(duì)它的制造者構(gòu)成毀滅性的威脅；防治某種疾病的藥品才研制成功，新疾病已經(jīng)開始猖獗；死亡率剛剛下降，人口過剩又令我們憂心忡忡。中代表毀滅的四騎士[插圖]，一直在我們身后不遠(yuǎn)處追趕。地球或許是我們唯一的家園，卻處處充滿陷阱，我們隨時(shí)有掉進(jìn)去的危險(xiǎn)。

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心靈體驗(yàn)到達(dá)最優(yōu)狀態(tài)時(shí)，心中澄瑩如練。只有當(dāng)精神能量（即注意力）專注于實(shí)際目標(biāo)，行動(dòng)與機(jī)緣又搭配得天衣無縫時(shí)，才會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象。樹立追求的目標(biāo)，能使感官變得井然有序，因?yàn)檫@時(shí)，人必須全心投入手邊的工作，將其他一切拋諸腦后。這種為克服挑戰(zhàn)而奮斗的階段，就是一般人認(rèn)為的一生中最愉快的時(shí)光。任何人只要能夠控制精神能量，并將它專注于既定目標(biāo)，就一定能有所成長、精益求精。借此不斷練習(xí)自己的技巧，迎接更艱巨的挑戰(zhàn)，使自己更加出類拔萃。

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知道自己要什么，并朝這個(gè)方向努力的人，感覺、思想、行動(dòng)都能配合無間，內(nèi)心的和諧自然涌現(xiàn)。生活在和諧之中的人，不論做什么、遭遇什么，都不會(huì)把精神能量浪費(fèi)在懷疑、后悔、罪惡感及恐懼之上，精力永遠(yuǎn)用在有益的方面。對(duì)生命胸有成竹的人，內(nèi)心的力量與寧靜，就是內(nèi)在一致的最高境界。方向、決心加上和諧，就能把生命轉(zhuǎn)變成天衣無縫的心流體驗(yàn)，并賦予人生意義。

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當(dāng)你自審內(nèi)心時(shí)，你發(fā)現(xiàn)你的心像冰一樣晶瑩剔透，一切都處在最佳、最合理的位置上，所有念頭都相互支持、相互關(guān)聯(lián)，齊心協(xié)力、步調(diào)一致地往同一個(gè)方向前進(jìn)。這是一個(gè)混亂程度最低、秩序最高的心理狀態(tài)。

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熵是指一個(gè)系統(tǒng)的混亂程度。越混亂，熵值越高。比如在冰里面，水分子相對(duì)固定在一個(gè)位置附近振動(dòng)，系統(tǒng)比較穩(wěn)定，熵值就比較低。變成液態(tài)水后，分子開始流動(dòng)，熵值變大。成為水蒸氣后，分子四處亂竄，熵值就更大了。反過來，一個(gè)系統(tǒng)內(nèi)部越有規(guī)律，結(jié)構(gòu)越清晰，熵值就越低。

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當(dāng)一個(gè)人沉溺于某種有樂趣的活動(dòng)，不能再顧及其他事時(shí)，他就喪失了最終的控制權(quán)，亦即決定意識(shí)內(nèi)涵的自由。這么一來，產(chǎn)生心流的活動(dòng)就有可能導(dǎo)致負(fù)面的效果：雖然它還能創(chuàng)造心靈的秩序，提升生活的品質(zhì)，但由于上癮，自我便淪為某種特定秩序的俘虜，不愿再去適應(yīng)生活中的曖昧和模糊……

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