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?？斯亍ね欣?/span>
德國大學(xué)導(dǎo)師
?？斯亍ね欣‥ckhart Tolle），又譯作艾克哈特．托勒或艾克哈特．托利。生于德國，從倫敦大學(xué)畢業(yè)后，他在劍橋大學(xué)擔(dān)任研究員和導(dǎo)師。
與你內(nèi)在身體永遠(yuǎn)聯(lián)結(jié)的關(guān)鍵就是——時時刻刻地去感受它。如果你盡可能多地將注意力集中在身體內(nèi)部，你就可以安住于當(dāng)下，而不會在外界迷失自己，也不會在思維中迷失自己。從你的內(nèi)在感受你的身體，把它當(dāng)作單一的能量場來感覺，就好像你在用你的整個身體傾聽或閱讀一樣。
埃克哈特·托利
你需要從思維中收回意識。這是你心靈旅程中最為關(guān)鍵的一步，將你的注意力從思維中直接轉(zhuǎn)移到身體內(nèi)，這樣你就可以感受到那個內(nèi)在無形的能量場，它就是代表你肉身生命力的本體?，F(xiàn)在，請將注意力轉(zhuǎn)向你的身體，從內(nèi)在感受它，將你的注意力集中在感受你的內(nèi)在身體上幾分鐘。別去思考它，感受它就可以了。多地去關(guān)注你的感覺，就請關(guān)注你能感受得到的任何東西。
?？斯亍ね欣?
無論你身處何地，沉默是進(jìn)入當(dāng)下時刻最容易、最直接的方法。傾聽沉默會在你的內(nèi)心深處創(chuàng)造寧靜。只有你內(nèi)心寧靜，你才能感受到外在的寂靜。寧靜就是臨在，從思維形式中解放的意識。在此你可以身體力行我們剛剛談到的內(nèi)容。
?？斯亍ね欣?
美好源自于你臨在的定靜之中，超越外在形式之美的是那些不可名狀的東西，那些叫不出名的事物，那些深沉的、內(nèi)在的、神圣的東西。只要美好的事物出現(xiàn)，這份內(nèi)在的本質(zhì)都將會在那里閃耀著光芒。只有當(dāng)你臨在時，你才會看得到它。對于美的感知和創(chuàng)造，思維無能為力。只有完全處于臨在狀態(tài)，那種美或神圣才會產(chǎn)生。
?？斯亍ね欣?
你不能去思考臨在的狀態(tài)，思維是不會理解它的含義的。想要理解臨在狀態(tài)，就要處于臨在狀態(tài)之中。只要你強烈地處于臨在的狀態(tài)中，你就會從思維中解脫出來。在日常生活中保持臨在會幫助你深深地根植于自己的內(nèi)在之中；否則，有著巨大能量的思維會像一條狂奔的河，把你拖進(jìn)急流中。
?？斯亍ね欣?
如果你能夠在當(dāng)下時刻觀察所有的這些事情，不帶批判，不加分析，那你就是以當(dāng)下的力量處理過去，并且將它化解?；氐竭^去，你不會找到你自己，但是，通過進(jìn)入當(dāng)下，你可以。不要試著理解過去，只要盡可能地感受當(dāng)下時刻就好了。過去不會在你的臨在中生存，它只會生存在你意識缺席的狀態(tài)中。
埃克哈特·托利
什么是當(dāng)下的力量？它是你臨在的力量，是你從思維模式中解放出來的意識。注意力是重要的，但不是對過去的關(guān)注。請關(guān)注你的當(dāng)下，你當(dāng)下的行為、反應(yīng)、情感、思維、情緒、恐懼和欲望。
?？斯亍ね欣?
我們達(dá)到外在目的很重要嗎？世俗的成功或失敗重要嗎？外在的目的不會給你持久的滿足，越早意識到這一點對你來說越有利。我們沒有必要去研究這些無意識的過去，除非它在此刻以一種思維、一種情感、一個愿望、一個反應(yīng)或者你所遇到的外在的事情表現(xiàn)出來。你以為未來終將會把你從過去中解放出來。這是一個幻象。只有當(dāng)下才能把你從過去中解放出來。更多的時間不會把你從時間中解放出來。獲取當(dāng)下的力量，這才是問題的關(guān)鍵。
埃克哈特·托利
你生命旅程的內(nèi)在目的？我們應(yīng)該如何將目標(biāo)與活在當(dāng)下相協(xié)調(diào)？內(nèi)在目的與你去的地方或你正在做的事沒有任何關(guān)系，但是它與你如何做事有著密切的關(guān)系，與你此刻意識的質(zhì)量有密切的關(guān)系。
?？斯亍ね欣?
當(dāng)你完全接受你所擁有的東西，你會對你所擁有的、對本然心存感激。富裕不會在未來到來，但它會在適當(dāng)?shù)臅r刻以各種方式出現(xiàn)在你面前。如果你對自己擁有的感到不滿，甚至對你現(xiàn)在所缺乏的感到沮喪或憤怒，那么即使你成為百萬富翁，在內(nèi)心深處，你仍然會感到不滿足。所以請放棄“等待”這種思維狀態(tài)。當(dāng)你察覺到自己陷入了等待之中時，請迅速撤離，轉(zhuǎn)而進(jìn)入當(dāng)下時刻。沒關(guān)系，我沒有在等待。我僅僅是站在這里自得其樂——享受我自己內(nèi)心的喜悅而已?！?。
?？斯亍ね欣?
開悟不僅是痛苦和身心內(nèi)外沖突的終結(jié)，也是思考的終結(jié)，這將會是一次不可思議的解放！。
?？斯亍ね欣?
你是一個習(xí)慣等待的人嗎？人們總是用一生來等待開始新的生活，這是很常見的現(xiàn)象。等待是一種思維狀態(tài)，意味著你需要未來，而不要現(xiàn)在；你不要你所擁有的，而要你所沒有的。你不要此時此刻，你把希望寄托于未來。喪失對當(dāng)下時刻的意識，會大大降低你的生命質(zhì)量。設(shè)定目標(biāo)并努力去實現(xiàn)目標(biāo)本身并沒有錯，錯誤的是你將它看成是你對生命和對本體的感受的替代品。通往生命和本體的唯一途徑是當(dāng)下。
?？斯亍ね欣?
你的目標(biāo)是否占據(jù)了你大部分的注意力而讓你把當(dāng)下當(dāng)成達(dá)到未來目的的一種手段？它是否奪走了你所做的事情本應(yīng)帶給你的歡樂？如果你有這種思維模式，不管你取得了什么成就，你的當(dāng)下時刻永遠(yuǎn)不夠好，你的未來似乎永遠(yuǎn)會更好。這樣就會讓你永遠(yuǎn)得不到滿足。
?？斯亍ね欣?
你感到憂慮嗎？你是否經(jīng)常想到“萬一”？如果是的話，你就是在認(rèn)同你的思維，思維把自己投射到未來的情境中，并創(chuàng)造了恐懼。你是無法應(yīng)對這個未來的情境的，因為它壓根兒就不存在。僅僅通過承認(rèn)當(dāng)下時刻的存在，你就可以停止這種有害健康和生活的瘋狂行為。關(guān)注你的呼吸。感受空氣從你的體內(nèi)流入和流出。感受你內(nèi)在的能量場，在實際生活中（不是大腦想象和投射的），你需要處理和應(yīng)付的就只有此刻！問問你自己，你此刻有什么問題。
?？斯亍ね欣?
你不僅加強了那種虛假的自我感，而且還通過在心理上不斷積累過去，加速了你身體的老化。通過觀察你周圍的那些從過去不能自拔的人來證實這一點吧！就讓過去消失吧，你并不需要它。只有在過去與現(xiàn)在有絕對關(guān)聯(lián)時才去引用它。充分地感受當(dāng)下的力量以及本體的完整性。感受你的臨在吧。
?？斯亍ね欣?
過去是否占據(jù)了你大部分的注意力？你是否經(jīng)常正面地或負(fù)面地談?wù)摶蛩伎贾^去呢？這些過去是你曾經(jīng)取得的偉大成就、你的冒險經(jīng)歷、你的受害經(jīng)歷，還是別人對你做的可怕的事情或你對別人做的可怕的事情？你的思維過程創(chuàng)造了愧疚、驕傲、怨恨、憤怒、遺憾還是自憐呢。
埃克哈特·托利
如果必要的話，你可以動作快些，工作得快些，甚至用跑的，但是不需要抗拒當(dāng)下并且把自己投射到未來去。當(dāng)你工作、跑步時，全力地去做吧。充分享受能量的流動以及那個時刻的高能量。當(dāng)你這樣做時，請觀察你的思維，觀察你的思維，并沖著它微笑。
?？斯亍ね欣?
你的壓力很大嗎？你是否太忙于進(jìn)入未來，而把當(dāng)下變成你達(dá)到未來目標(biāo)的手段。壓力的產(chǎn)生是由于你在“這里”卻想到“那里”去，或你在當(dāng)下卻想去未來。這是一種讓內(nèi)在分裂的方式。
?？斯亍ね欣?
你是否有應(yīng)該做但現(xiàn)在又沒有做的事情呢？如果有，請現(xiàn)在就開始做吧?；蛘?，你就完全接受你此刻的消極、懶惰或被動，如果這是你的選擇的話。請充分地享受它，請盡可能地懶惰吧。
?？斯亍ね欣?
如果真的沒有任何事情能改變你的“此地”和“此時”，并且你不能使自己從這種狀態(tài)中解脫出來。那么請放下內(nèi)心所有的抗拒而完全地接受你的“此地”和“此時”吧。只有臣服的人才有精神力量。
?？斯亍ね欣?
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