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?？斯亍ね欣?/span>
德國(guó)大學(xué)導(dǎo)師
?？斯亍ね欣‥ckhart Tolle），又譯作艾克哈特．托勒或艾克哈特．托利。生于德國(guó)，從倫敦大學(xué)畢業(yè)后，他在劍橋大學(xué)擔(dān)任研究員和導(dǎo)師。
過(guò)去和未來(lái)僅是永恒的當(dāng)下的光線、力量和現(xiàn)實(shí)性的反映。過(guò)去和未來(lái)的現(xiàn)實(shí)性都是從當(dāng)下借過(guò)來(lái)的。
?？斯亍ね欣?
沒(méi)有任何事情可以發(fā)生在過(guò)去，所有的事情都發(fā)生在當(dāng)下。也沒(méi)有任何事情會(huì)發(fā)生在未來(lái)，所有的事情都只發(fā)生在當(dāng)下。過(guò)去發(fā)生的事情是一個(gè)記憶的痕跡，它儲(chǔ)存在大腦中，是過(guò)去的當(dāng)下。未來(lái)是一個(gè)幻象的當(dāng)下，是思維對(duì)未來(lái)的投射。
?？斯亍ね欣?
它是唯一真正存在的東西，你的整個(gè)生命就是在這個(gè)永恒當(dāng)下的空間中展開(kāi)的，而這個(gè)永恒當(dāng)下是唯一不變的常數(shù)。
?？斯亍ね欣?
我認(rèn)為時(shí)間是非常珍貴的東西，我們需要學(xué)會(huì)善于利用它，而不是浪費(fèi)它。你認(rèn)為珍貴的東西不是時(shí)間，而是不在時(shí)間內(nèi)的那一點(diǎn)，即當(dāng)下。實(shí)際上，當(dāng)下才真正的珍貴。你越關(guān)注時(shí)間——過(guò)去和未來(lái)，你就會(huì)越多地錯(cuò)過(guò)當(dāng)下。
埃克哈特·托利
當(dāng)你與思維認(rèn)同時(shí)，你就陷入了時(shí)間的陷阱：你會(huì)不由自主地完全生活在對(duì)過(guò)去的回憶和對(duì)未來(lái)的期待之中。這樣你的心思會(huì)完全被過(guò)去和未來(lái)占據(jù)，而不愿意接納當(dāng)下時(shí)刻，并容許它存在。
?？斯亍ね欣?
一旦你了解了這一點(diǎn)，你就不需要探索它所有的表現(xiàn)形式，也沒(méi)必要將它轉(zhuǎn)化成復(fù)雜的個(gè)人問(wèn)題。他們最不愿做的一件事就是從他們的問(wèn)題中解脫出來(lái)，因?yàn)檫@意味著自我感的喪失。
?？斯亍ね欣?
小我是一種衍生出來(lái)的自我感覺(jué)，所以它需要認(rèn)同于外在事物，需要不斷地被維護(hù)和喂養(yǎng)。小我的需求是無(wú)止境的。它感到自己很脆弱，容易受到威脅，所以它一直生活在一種恐懼和缺乏的狀態(tài)中。
?？斯亍ね欣?
人們通常會(huì)不由自主地去追求一種自我的滿足感和可供認(rèn)同的事物，以便彌補(bǔ)他們內(nèi)在感到的空虛。只要這種小我思維控制著你的生活，你就不會(huì)真正得到安逸；即使你獲得了你所期望的東西，實(shí)現(xiàn)了你的理想，你還是不會(huì)處于平靜的狀態(tài)，即使有，也是短暫的。
?？斯亍ね欣?
最怕的就是明明人在這里，可是腦子跑到過(guò)去，帶來(lái)了憤怒、傷心、悔恨、愧疚等情緒。或是人在此刻，腦子跑到未來(lái)，于是就產(chǎn)生了壓力、焦慮、恐慌。
?？斯亍ね欣?
與小我思維不可分離的情緒痛苦的另一種表現(xiàn)，是一種深深的缺乏感或不完整感。有些人意識(shí)到了這一點(diǎn)，而有些人則沒(méi)有。如果意識(shí)到了這點(diǎn)，這種感覺(jué)就是不安、無(wú)價(jià)值感或自己不夠好的感覺(jué)。
?？斯亍ね欣?
能夠超越思維的人幾乎數(shù)量極少，所以你可以推測(cè)，你遇到的或認(rèn)識(shí)的每一個(gè)人幾乎都生活在恐懼的狀態(tài)下，只是恐懼的程度不同而已。我們?cè)诳謶值膬蓸O之間徘徊，一端是焦慮和害怕，另一端是隱約的不安和威脅感。只有當(dāng)情況變得嚴(yán)重時(shí)，大部分人才能意識(shí)到這點(diǎn)。
?？斯亍ね欣?
造成恐懼的原因有許多種，害怕失去、害怕失敗、害怕受傷害等。你可以清晰并堅(jiān)定地說(shuō)出自己的感受和想法，但是不用攻擊或防衛(wèi)。你的自我感來(lái)自于你內(nèi)在的一個(gè)更深、更真實(shí)的地方，而不是來(lái)自于你的思維。
?？斯亍ね欣?
心理上的恐懼其實(shí)和任何具體的、真正迫在眉睫的危險(xiǎn)無(wú)關(guān)?？謶值谋憩F(xiàn)形式有多種：不安、憂煩、焦慮、緊張、壓力、畏縮、恐怖等。這種心理上的恐懼總是源于“可能會(huì)發(fā)生的事件”，而非“當(dāng)下正在發(fā)生的事件”。你身處此時(shí)此刻，而你的思維卻跑到了未來(lái)。這就創(chuàng)造了一種焦慮的鴻溝。如果你被你的思維控制并失去了當(dāng)下的力量，這種焦慮的鴻溝就會(huì)與你相依相伴。當(dāng)下的事情是你可以去應(yīng)付的，但是你無(wú)法應(yīng)付未來(lái)存在于思維中的事情。
?？斯亍ね欣?
請(qǐng)觀察你從痛苦中獲取的興奮快感，觀察你想談?wù)撍蚴亲聊ニ臎_動(dòng)。如果你對(duì)此有覺(jué)知的話，這種抗拒將會(huì)停止。
?？斯亍ね欣?
你可能寧愿在痛苦中，與痛苦之身認(rèn)同，也不愿冒風(fēng)險(xiǎn)去丟失你熟悉的不幸自我而躍入一個(gè)未知之中。
?？斯亍ね欣?
一旦你理解了這個(gè)原則或可以對(duì)比一下你內(nèi)心所發(fā)生的事情，成為一個(gè)臨在的觀察者，并且實(shí)際地去驗(yàn)證它，你將會(huì)擁有最強(qiáng)有力的擺脫痛苦的轉(zhuǎn)化工具。
?？斯亍ね欣?
將注意力集中在你內(nèi)心的感受上，了解到這就是痛苦之身并接受它的存在；別去想它，別讓你的感受變成大腦和思維，不要去判斷或分析它，別在其中尋找你自己的身份認(rèn)同；保持臨在，繼續(xù)觀察你的內(nèi)在；不僅要覺(jué)知到你情緒上的痛苦，更要覺(jué)察那個(gè)沉默的觀察者。這就是當(dāng)下的力量，這就是你自己有意識(shí)的那種臨在的力量。
?？斯亍ね欣?
持久而有意識(shí)的關(guān)注切斷了痛苦之身和思維之間的橋梁，它會(huì)帶來(lái)轉(zhuǎn)化。
?？斯亍ね欣?
請(qǐng)保持臨在狀態(tài)，對(duì)痛苦保持關(guān)注，守衛(wèi)你的內(nèi)在空間。你需要充分地保持注意力，才能直接地觀察痛苦之身并感受它的力量。
?？斯亍ね欣?
當(dāng)下有你所有想要的東西，當(dāng)下也是你唯一擁有的東西。時(shí)間只是一種幻象。過(guò)去已經(jīng)過(guò)去，不會(huì)再回來(lái)；未來(lái)還沒(méi)有來(lái)臨，你也根本不可能去掌握它。你所能擁有的，不就是當(dāng)下這一刻嗎？
埃克哈特·托利
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