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加藤諦三
日本當(dāng)代最著名的心理學(xué)家
加藤諦三，日本當(dāng)代最著名的心理學(xué)家，哈佛大學(xué)研究所研究員，早稻田大學(xué)客座教授，日本精神衛(wèi)生學(xué)會理事。
一直無法對人撒嬌的孩子，多數(shù)都會成長為過分認真的大人。
加藤諦三
你本來就很可愛，這和有多少人愛你無關(guān)。
加藤諦三
在生活中，意外是常態(tài)，不是正在發(fā)生，就是在來的路上。你排斥也好，接納也好，它就在那里。
加藤諦三
不管你是誰，能做什么，有沒有本事，你都值得被愛。你是獨一無二的，是沒人可以替代的。人們對你充滿了好奇和欣賞，愿意陪伴你去一點點探索，讓你用最真實的樣子，過你喜歡的生活。
加藤諦三
珍惜你的每一點能量，不要輕易讓自己陷入挫敗中，也不要放任自己陷入自我否定的內(nèi)耗中。電腦需要及時清理和升級，運行速度才更快，何況人呢？
加藤諦三
所有的關(guān)系中永遠都有這兩個層面：別人怎么對待我和我怎么應(yīng)對這種對待。前者是別人的責(zé)任，后者是我們的責(zé)任。
加藤諦三
內(nèi)心松弛的程度，一半跟我們自己有關(guān)，一半跟我們所經(jīng)歷的關(guān)系有關(guān)。如果你曾經(jīng)被虐待、被打擊、被忽視、被暴力對待，那么強求自己達到很高級別的松弛感，反而會讓自己更加緊繃，因為你不但忽略了自己的親身經(jīng)歷，還不接納自己。
加藤諦三
你越努力，就越被消耗，甚至你錯誤的努力方式變成了問題惡化的元兇之一。這時候你的努力就會變成持續(xù)累積的負能量，是給你制造更多問題的源頭。
加藤諦三
而今天的你，正在讓自己的內(nèi)心變得越來越豁達的路上。人貴在愿意自我救贖，從現(xiàn)在開始改變，一切都不晚。你的內(nèi)心是充滿全然的接納和愛，還是充滿恐慌和焦慮，由你來做主。
加藤諦三
一定要記住一點：當(dāng)一個人給你貼標(biāo)簽的時候，并不代表你不好，只是代表你的某些行為可能沒照顧到他的需求，而他不會好好表達自己的需求。
加藤諦三
當(dāng)你感覺到委屈時，試著告訴自己：如果我想哭，我就可以哭，我有哭的權(quán)利，我也有傷心的本領(lǐng)。這個空間很安全，我可以盡情地允許我的情緒出來。不管是什么樣的情緒，我都可以接納。我有能力讓自己慢慢恢復(fù)平靜和放松的狀態(tài)，我喜歡這樣的自己。
加藤諦三
我們要知道我就是我，我只是我，我不是神，我也不能想要什么就能得到什么。我們還要知道什么是我的，什么是別人的，但并不因此陷入灰心喪氣的絕望中。
加藤諦三
一個人的時間、精力投資在哪里，成果就在哪里。我們要經(jīng)常檢查投資的是不是內(nèi)心真正想要的，反過來講，我們真正想要的東西有沒有真正投入時間和精力去經(jīng)營。
加藤諦三
所以遇到問題時，我們不要只是一味焦慮，停下來讓自己想一想：問題背后需要自己在哪方面獲得成長，這樣才能真正地解決問題。
加藤諦三
每次有情緒的時候，試著告訴自己：我的情緒小怪獸，謝謝你的提醒。有你保護我，我不孤單。你可以放輕松一點，我會有辦法照顧好自己。
加藤諦三
我尊重我所有的情緒，也尊重我所有的想法，它們都是有價值的，我接納所有的想法和情緒。它們都在提醒我、保護我，我有那么多的護衛(wèi)，所以我很安全。我允許他們按照它們的節(jié)奏來來去去。
加藤諦三
原生家庭可以影響人，但不會限定人。真正的安全感，只在你的內(nèi)心，而非某個人、某件事。你不需要找任何避風(fēng)港，因為你就是自己最好的避風(fēng)港。
加藤諦三
因上努力，果上隨緣。我們要在可控的范圍內(nèi)做最大的努力，在不可控的范圍內(nèi)收回自己的精力和時間。
加藤諦三
你的每一分每一秒要么用于滋養(yǎng)自己，讓自己過得更好，要么用于突破自己，讓自己變得更強。除此之外，其他的事都跟你無關(guān)。
加藤諦三
感恩遇到的一切人和事，順利的是來滋養(yǎng)我們的，不順利的則是幫助我們成長的。
加藤諦三
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