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李宏夫
作家
李宏夫,男,漢族,作家,代表著作《淡定是修煉出來的》 [1]《情緒自救》 [2]《戰(zhàn)勝抑郁:走出抑郁癥的30 天自我康復(fù)訓(xùn)練》 [3]等書。
平穩(wěn)的心,順其自然、不執(zhí)著的心。平等心是覺知的進一步強調(diào)。
李宏夫
有覺察地關(guān)注當下,對當下的發(fā)生就只是如此“知道”而已,不評判,不妄想。
李宏夫
森田療法也類似:強調(diào)“不抗拒癥狀就能消除癥狀”。
李宏夫
從本質(zhì)上講,所有心靈的療愈都是自我的療愈。強迫癥的治愈,也是如此。專業(yè)老師的幫助及方法,只是給你一個正確的引領(lǐng),協(xié)助你找到自己內(nèi)在本就具有的能力。當然,如果你不對自己的心理做一個正確、正當?shù)氖崂?,不進行改變,仍然像以往一樣看待生活和事物,那么,自愈是很難的。
李宏夫
活在當下:很多人會質(zhì)疑或是不屑一顧地說:“活在當下,我哪天不是活在當下呢?”是的,只要你活著,你就在當下,但你只是身體在當下,而你的心更多時候都在過去和未來的妄想中,很少活在當下,你的身心是分離的。
李宏夫
什么是“覺知”?簡單來講,覺知就是知道、清楚的意思。覺知不是過去的,過去的是回憶,覺知也不是未來的,未來的是想象。覺知是當下的,知道當下在發(fā)生什么,才是覺知?;貞涍^去和想象未來都是妄想。
李宏夫
無論做人、做事,還是思考問題,我們需要客觀、理性、講道理,這是對的。但對強迫癥患者而言,有時過多的大道理,反而會令他們陷入更深的糾纏和強迫中。這是因為,我們不懂得如何正確對待強迫癥。正確的做法是覺知(正念)。
李宏夫
強迫癥的療愈,就是心理改變、心靈成長的過程,我們唯有腳踏實地,勇敢面對,沉下心來修煉這顆心,才能得以治愈。不要寄希望于捷徑,更不要寄希望于某種靈丹妙藥讓我們一下子就脫離痛苦。要清楚,成長道路無捷徑。
李宏夫
只有改變了我們這種強迫的心理模式,遇事能越來越不糾纏,不執(zhí)著,懂得以平常心看待生活,強迫癥自然就痊愈了。
李宏夫
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