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克萊爾·威克斯
被稱為“解開焦慮癥密碼的女人”
克萊爾·威克斯（Claire Weekes），享譽(yù)世界的神經(jīng)癥醫(yī)生、內(nèi)科醫(yī)生，現(xiàn)代焦慮癥治療的先驅(qū)，被稱為“解開焦慮癥密碼的女人”。
做不到身體放松的話，可以想象自己處于放松狀態(tài)。
克萊爾·威克斯
阻礙是最好的老師，在恢復(fù)道路上扮演著十分重要的角色，因?yàn)樽璧K可以讓患者停下來，有時(shí)間去反復(fù)學(xué)習(xí)和練習(xí)。
克萊爾·威克斯
治愈一定來源于個(gè)體自身，而不是靠什么永久的外力支撐。
克萊爾·威克斯
這是她幾個(gè)月來第一次完全投入到工作中，而且疾病還在身邊。這一次，她感覺到了癥狀并沒有那么重要。
克萊爾·威克斯
勇氣具備這樣一種超乎尋常的特性：它會(huì)來到真心希望擁有它的人身邊。這種自信和勇氣的感覺似乎并非來自我們的大腦，而是來自身體的“中部”。
克萊爾·威克斯
抑郁的人可以去看看電影，或者坐在熱鬧的商場或餐館里吃頓飯，這樣做的效果通常比一個(gè)人靜靜地休息要好。
克萊爾·威克斯
一般來說，我們的正常情緒是由日常一些細(xì)小的、幾乎注意不到的高興事來維持的。
克萊爾·威克斯
想象自己全身向前飄著，絲毫沒有一點(diǎn)抵抗，就像自己是在水面上自由漂流一樣。
克萊爾·威克斯
想象著讓那些妨礙自己恢復(fù)的想法一個(gè)個(gè)從腦海中飄然出去，要知道它們僅僅是想法而已，沒有必要大驚小怪。
克萊爾·威克斯
想象一幅自己在其中幸福生活的畫卷，并作好準(zhǔn)備等待這幅畫卷變成現(xiàn)實(shí)。
克萊爾·威克斯
神經(jīng)敏感、對(duì)自己的病情困惑的患者在神經(jīng)發(fā)生敏化作用的時(shí)候，內(nèi)心的恐懼會(huì)更加強(qiáng)烈。他們就像是被恐懼的巨浪淹沒了一般，無法翻身。如果仔細(xì)分析一下，會(huì)發(fā)現(xiàn)在恐懼最猖獗的時(shí)候，自己已經(jīng)被嚇得失去理智，不停地發(fā)抖。
克萊爾·威克斯
少一些后悔和“要是……”。
克萊爾·威克斯
如果你的身體在顫抖，那就讓它顫抖好了！不要覺得你應(yīng)該阻止它，也不要試圖裝出一副正常人的模樣，甚至不要使勁地去放松。
克萊爾·威克斯
飄然意味著不下任何難以達(dá)成的決心，不咬牙切齒地發(fā)誓要怎樣，而是盡可能少地逼迫自己。
克萊爾·威克斯
努力讓那些不好的情緒飄走，把問題從腦海拋到九霄云外。
克萊爾·威克斯
每天都要揭開一遍的傷疤是不會(huì)很快愈合的。
克萊爾·威克斯
另外，在你擺脫了恐懼并重新贏得自信以后，你就會(huì)喪失對(duì)自身感覺的興趣。你開始進(jìn)入一種忘我地狀態(tài)，而且這種狀態(tài)的持續(xù)時(shí)間會(huì)越來越長。外部事物吸引了你的注意，你又回到了大家的世界，成了原來的自己。
克萊爾·威克斯
練習(xí)：找一個(gè)最放松的狀態(tài)，盡量放松全身，然后深吸一口氣，慢慢地呼出來。讓自己的腹部肌肉放松，直到找到一種接受的欲望。
克萊爾·威克斯
練習(xí)：你可以靜靜地躺著，閉上眼睛去想一件自己很想要的東西——一件讓你極度渴望的東西。一旦你感覺到了這種渴望，你同時(shí)就感覺到了勇氣和信心——它們總是出現(xiàn)在腹部。
克萊爾·威克斯
恐懼只不過是一種暫時(shí)的放電作用而已。
克萊爾·威克斯
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