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約翰·貝曼博士
薩提亞模式泰斗
約翰·貝曼博士(John Banmen)是一位在國際上享有盛譽(yù)的心理學(xué)專家、治療師、教育家和作家,尤其在家庭治療和薩提亞模式領(lǐng)域有著卓越的貢獻(xiàn)。
給中國家長的建議:1、給孩子有質(zhì)量的陪伴。中國的家長最常犯的錯誤是“總是太忙“,很少有時(shí)間給我們的孩子。其實(shí)所謂忙,不過是我們認(rèn)為其他事情更重要,但時(shí)間最終會讓我們了解什么才最重要。所以,如果你今天真的不能給孩子太多時(shí)間,就一定要在與孩子在一起的時(shí)候,給他們有質(zhì)量的陪伴。
約翰·貝曼博士
我不認(rèn)為我們的父母很糟糕。我認(rèn)為我們的父母只是做了一些很糟糕的事情,他們并不糟糕,他們也跟你我一樣,是宇宙生命力的顯化。
約翰·貝曼博士
如果我們過去一直在討好父母,當(dāng)我們停止討好,試圖做到一致時(shí),往往會發(fā)現(xiàn)父母會憤怒地指責(zé)我們。于是我們感到內(nèi)疚,又回到了原來討好的模式中,心里卻隱藏著憤怒。從治療師的角度看,父母從依賴到指責(zé),其實(shí)說明他們的能量在增加,我們應(yīng)該歡迎這個變化,而不是感到內(nèi)疚。指責(zé)代表他們在乎你。
約翰·貝曼博士
當(dāng)發(fā)生了婚外情時(shí),我們的婚姻實(shí)際上就已經(jīng)破產(chǎn)了?;橥馇橹埃蚱拗g一定已經(jīng)發(fā)生了很多事。如果我們不停地指責(zé)說“我們的婚姻破產(chǎn)了!我們的婚姻破產(chǎn)了!!我們的婚姻破產(chǎn)了’?。。∵@是毫無用處的。我們也許可以說:“我們一起來修建“。這會更加有效。
約翰·貝曼博士
人的任何負(fù)面行為都可以理解為出于某種饑渴和傷害。饑渴包括對愛的饑渴、對認(rèn)可的饑渴和希望被人看到聽到的饑渴……是自我對于完整和表里一致和聯(lián)結(jié)的渴望。而受傷反映了成長期的最初階段,因?yàn)榻邮艿慕逃潜仨殙阂肿约旱奶煨赃_(dá)到順從,所以就會讓真正的自我受傷。
約翰·貝曼博士
好好照顧好自己,然后去幫助別人。
約翰·貝曼博士
和孩子發(fā)生聯(lián)結(jié)。我們現(xiàn)在很少能聽到孩子內(nèi)在的聲音,大都是從外在行為上回應(yīng)他們。如果我們能夠聽到孩子內(nèi)心有什么樣的感受,他們才可以和你分享他/她的那些感受。你不見得需要完全接受,但是你至少要能聽到他/她的內(nèi)在發(fā)出了哪些聲音。
約翰·貝曼博士
再婚是一個比較復(fù)雜的過程,由以前的兩個成人變成現(xiàn)在的四個成人介入。每個人都可以接受彼此的差異,你并不是因?yàn)橄矚g他與你的差異才去接受它,而當(dāng)你接納了這件事情之后才會看看到底發(fā)生了什么,有什么變化。我們發(fā)現(xiàn),如果一個再婚家庭要達(dá)到和諧至少要花兩年的時(shí)間來處理彼此的差異。
約翰·貝曼博士
把你的負(fù)面感受當(dāng)做一個信差,他只是來告訴你,你內(nèi)在有一些不和諧。但是我們往往傾向于把信差殺了。然而我們也不要被信差誤導(dǎo),因?yàn)樗皇莻€信差。要去探索:那個信息代表了什么?要?dú)g迎你的信差,并聆聽他。
約翰·貝曼博士
如果把責(zé)任看成一個機(jī)會,責(zé)任與負(fù)擔(dān)就有了很大的差別。機(jī)會的回報(bào)是正向的,負(fù)擔(dān)的回報(bào)是疲憊和怨忿。
約翰·貝曼博士
不要把你的價(jià)值建立在別人如何對待你的方式上。
約翰·貝曼博士
老師告訴我們,眼淚是語言,它是我們內(nèi)在情緒的表達(dá),有六種類型的眼淚。
約翰·貝曼博士
孩子反叛的時(shí)候,并不是代表這些孩子希望做得不好,他們所希望的只是得到注意,所以薩提亞模式也試著在幫助這些孩子得到一個正向的注意。
約翰·貝曼博士
當(dāng)我們說“我不要什么“的時(shí)候,我們就把能量集中在了負(fù)向的東西上;在薩提亞模式里,我們要聚焦正向,我們要說“我要什么“。烏云遮住了太陽,我們說“我不要烏云“的時(shí)候,我們就在聚集負(fù)向能量;我們說“我要太陽“的時(shí)候,我們就在聚集正向能量。
約翰·貝曼博士
自尊,就是你有多正向地體驗(yàn)自己。
約翰·貝曼博士
問題不是問題,問題就是解決方案。如果孩子不上學(xué),那是他的解決方案;如果有人想自殺,那是他的解決方案;如果有人抑郁,那也是他的解決方案;問題是失去功能的解決方案!所以,聰明人,學(xué)會這個,學(xué)會問“那真正的問題是什么?“學(xué)習(xí),找到真正的解決方案。
約翰·貝曼博士
不要讓自己成為麻煩的一部分,讓自己成為解決方案的一部分。
約翰·貝曼博士
當(dāng)你變得更真實(shí)(genuine),你就會變得更和諧。
約翰·貝曼博士
你最好的朋友一直在等著你,準(zhǔn)備去愛你、認(rèn)可你、欣賞你,但是你聽不到他。這是很悲哀的。這個朋友就是你自己。
約翰·貝曼博士
如果你經(jīng)常評判自己或別人,代表你內(nèi)在有一個法官在工作。對于你的法官,你可以這樣做:a.欣賞他,因?yàn)樗M愀茫籦.接納他,但可以不喜歡他;c.把他變小,不賦予重要性;d.讓法官放假或退休;e.把法官當(dāng)作一個信差,看看他背后是什么。
約翰·貝曼博士
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